top of page

Exc6eed Today! Manage Your Energy!


Harvard Business Review: "Energy is defined in physics as the capacity to work, energy comes from four main wellsprings in human beings: the body, emotions, mind, and spirit.. "

SOURCE: Harvard Business Review

Exceed your self today, and Manage Your Energy & no Your Time!

We have a specific amount of Energy to use everyday, and that's why we need to understand the sources of our Energy. When we know the sources of our Energy then we will be able to establish specific daily rituals, that can help us systematically expand and regularly renew our Energy.

The Body: Physical Energy: It is scarcely news that inadequate nutrition, exercise, sleep, and rest diminish people’s basic energy levels, as well as their ability to manage their emotions and focus their attention.

The Emotions: Quality of Energy: When people are able to take more control of their emotions, they can improve the quality of their energy, regardless of the external pressures they’re facing. To do this, they first must become more aware of how they feel at various points during the workday and of the impact these emotions have on their effectiveness.

The Mind: Focus of Energy: We view multitasking as a necessity in the face of all the demands we juggle everyday, but it actually undermines productivity. Distractions are costly. It’s far more efficient to fully focus for 90 to 120 minutes, take a true break, and then fully focus on the next activity. We refer to these work periods as “ultradian sprints.”

The Human Spirit: Energy of Meaning and Purpose: People tap into the energy of the human spirit when their everyday work and activities are consistent with what they value most and with what gives them a sense of meaning and purpose. If the work they’re doing really matters to them, they typically feel more positive energy, focus better, and demonstrate greater perseverance.

Ξεπεράστε τον εαυτό σας σήμερα, και Διαχειριστείτε την Ενεργεια σας και όχι τον Χρόνο σας!

Έχουμε μια συγκεκριμένη ποσότητα ενέργειας για καθημερινή χρήση και γι 'αυτό πρέπει να κατανοήσουμε τις πηγές της ενέργειας μας. Όταν γνωρίζουμε τις πηγές της Ενέργειάς μας τότε θα είμαστε σε θέση να καθιερώσουμε συγκεκριμένες καθημερινές συνήθειες, που μπορούν να μας βοηθήσουν να επεκτείνουμε και να ανανεώνουμε τακτικά την Ενέργειά μας.

Το Σώμα: Φυσική Ενέργεια: Είναι ανησυχητικά τα νές, ότι η ανεπαρκής διατροφή, η άσκηση, ο ύπνος και η ανάπαυση μειώνουν τα βασικά επίπεδα ενέργειας των ανθρώπων, καθώς και την ικανότητά τους να διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους και να εστιάζουν την προσοχή τους.

Τα Συναισθήματα: Ποιότητα ενέργειας: Όταν οι άνθρωποι μπορούν να πάρουν περισσότερο έλεγχο των συναισθημάτων τους, μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα της ενέργειας τους, ανεξάρτητα από τις εξωτερικές πιέσεις που αντιμετωπίζουν. Για να γίνει αυτό, πρέπει πρώτα να συνειδητοποιήσουν το πώς αισθάνονται σε διάφορα σημεία κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας και τον αντίκτυπο που έχουν αυτά τα συναισθήματα στην αποτελεσματικότητά τους.

Το Μυαλό: Εστίαση της Ενέργειας: Θεωρούμε ότι το να κάνουμε πολλά πράγματα την ίδια στιγμή σαν αναγκαιότητα απέναντι σε όλες τις απαιτήσεις που έχουμε καθημερινά, αλλά στην πραγματικότητα υπονομεύει την παραγωγικότητα μας. Οι περισπασμοί είναι δαπανηροί. Είναι πολύ πιο αποτελεσματικό να εστιάζετε πλήρως για 90 έως 120 λεπτά, να κάνετε ένα πραγματικό διάλειμμα και, στη συνέχεια, να εστιάσετε πλήρως στην επόμενη δραστηριότητα. Αναφερόμαστε σε αυτές τις περιόδους εργασίας ως «υπερηχητικά σπριντ».

Το Ανθρώπινο Πνεύμα: Ενέργεια Σημασίας και Σκοπός: Οι άνθρωποι αξιοποιούν την ενέργεια του ανθρώπινου πνεύματος όταν η καθημερινή εργασία και οι δραστηριότητές τους είναι συνεπείς με αυτό που εκτιμούν περισσότερο και με αυτό που τους δίνει μια αίσθηση νοήματος και σκοπού. Εάν η δουλειά που κάνει τους έχει πραγματικά σημασία, συνήθως αισθάνονται πιο θετική ενέργεια, επικεντρώνονται καλύτερα και επιδεικνύουν μεγαλύτερη επιμονή.

6 views0 comments


bottom of page