top of page
Search

Exc6eed Today! Stay Strong During Downturns!



++

Paul George “I heard this is a career ending injury.... Then the doctors said fully recovery....

I heard the guys were frozen in the sideline..... Then your teammates rushed to the hospital.... I heard everyone is worried....Then you said you will be back better than ever....

There are two sides to everything. The worst has happened.... The best is next! ”

Exceed your self today, and Stay Strong During Downturns!


It could be an injury if you are an athlete, or it could be just a very difficult moment as an individual. In any case the worst thing could happen any time during your life. How are you going to deal with this? What type of qualities and skills you need to have to go successfully through that? Injuries and downturns are going to happen, they are part of our lives. The important thing is to be mentally strong to deal with these situations.


3 Steps to overcome an injury


1. ACCEPT & ask for help and support: If your sport is a big part of your life (either as a hobby or a career) it’s natural to feel disappointed by your inability to participate. You may be missing teammates, friends or the feelings of accomplishment that scoring a goal or winning a game can bring. If you lose an activity, view it for what it is – a loss. As such, you may experience the five stages of grief (denial, anger, bargaining, depression, and acceptance). Recognizing these feelings is the first step to managing them, owning them and moving through them. No world class athlete gets to the elite level of their game without help – especially after an injury. And no matter how much you’ve trained or dieted on your own, having a guide, coach or therapist can be a helpful motivator. Plenty of professionals keep sport psychologists in their network whether they’re winning or losing.

2. ADAPT & focus in the present moment: Whenever we’re injured or ill, we want to be better now. Athletes, in particular, often want to get back to playing as soon as possible. Truth is, injuries require time and patience to heal, and by focusing on the here and now – instead of the future – you’re actually doing yourself a service. No matter how you heal, it won’t happen tomorrow or the day after. It will happen in the moment, one moment at a time.

3. ACT & visualize a healthy You, take control and set S.M.A.R.T goals: Don’t underestimate the power of visualization. Studies have shown that when we visualize an action and actually perform that action, we stimulate the same regions in our brains. If you’re recovering from a broken ankle, visualize yourself sprinting across the field in full stride with two healthy, fully-functioning feet beneath you. Want to make every single one of your three pointers once you’re playing again? Picture each one of them sinking through the net.

One of the most frustrating aspects of an injury is that it can make you feel powerless. And while you may not be able to heal a broken bone or torn ligament yourself, you can make conscious choices to rest when appropriate and push yourself when it feels right. By owning your situation, you ensure that your injury doesn’t have power over you.

Athletes are often natural goal setters. They’re used to tracking data and monitoring progress to achieve results. When hampered with an injury, though, you may need to rein in your tendency to push yourself. To keep progress achievable, set SMART goals – an acronym for Specific, Measurable, Attainable, Relevant, and Time-Bound.



Ξεπεράστε τον εαυτό σας σήμερα, και Μείνετε Δυνατοί στα Δύσκολα!

Θα μπορούσε να είναι ένας τραυματισμός εάν είστε αθλητής ή θα μπορούσε να είναι μια πολύ δύσκολη στιγμή ως άτομο. Σε κάθε περίπτωση το χειρότερο πράγμα θα μπορούσε να συμβεί οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της ζωής σας. Πώς θα το αντιμετωπίσετε; Τι είδους ποιότητες και δεξιότητες χρειάζεστε για να το ξεπεράσετε με επιτυχία; Τραυματισμοί και πτώσεις πρόκειται να συμβούν, είναι μέρος της ζωής μας. Το σημαντικό είναι να είσαι διανοητικά ισχυρός για την αντιμετώπιση αυτών των καταστάσεων.


3 Βήματα για να Ξεπεράσετε Τραυματισμούς


1. ΑΠΟΔΕΧΤΕΙΤΕ το & ζητήστε βοήθεια και υποστήριξη: Εάν το άθλημά σας είναι μεγάλο μέρος της ζωής σας (είτε ως χόμπι είτε ως καριέρα), είναι φυσικό να αισθάνεστε απογοητευμένοι από την αδυναμία σας να συμμετάσχετε. Μπορεί να σας λείπουν συμπαίκτες, φίλοι ή τα συναισθήματα ολοκλήρωσης που μπορεί να φέρει η επίτευξη ενός γκολ ή η νίκη ενός παιχνιδιού. Εάν χάσετε μια δραστηριότητα, δείτε την οτι είναι - μια απώλεια. Ως εκ τούτου, μπορεί να αντιμετωπίσετε τα πέντε στάδια της θλίψης (άρνηση, θυμός, διαπραγματεύσεις, κατάθλιψη και αποδοχή). Η αναγνώριση αυτών των συναισθημάτων είναι το πρώτο βήμα για να τα διαχειριστείτε, να τα αποκτήσετε και να τα μετακινήσετε. Κανένας αθλητής παγκόσμιας κλάσης δεν φτάνει στο ελίτ επίπεδο του παιχνιδιού του χωρίς βοήθεια - ειδικά μετά από τραυματισμό. Και ανεξάρτητα από το πόσο έχετε δυλεύετε μόνοι σας, η ύπαρξη οδηγού, προπονητή ή θεραπευτή μπορεί να αποτελέσει χρήσιμο κίνητρο. Πολλοί επαγγελματίες διατηρούν ειδικούς ψυχολόγους στο δίκτυό τους, είτε κερδίζουν είτε χάνουν.

2. ΠΡΟΣΑΡΜΟΣΤΕΙΤΕ & εστίαστείτε στην παρούσα στιγμή: Όποτε είμαστε τραυματισμένοι ή άρρωστοι, θέλουμε να είμαστε καλύτεροι τώρα. Οι αθλητές, ειδικότερα, συχνά θέλουν να επιστρέψουν στο παιχνίδι το συντομότερο δυνατό. Η αλήθεια είναι ότι οι τραυματισμοί χρειάζονται χρόνο και υπομονή για να επουλωθούν και εστιάζοντας στο εδώ και τώρα - αντί για το μέλλον - στην πραγματικότητα κάνετε τον εαυτό σας μια υπηρεσία. Ανεξάρτητα από το πώς θεραπεύετε, δεν θα συμβεί αύριο ή μεθαύριο. Θα συμβεί τη στιγμή, μια στιγμή τη φορά.

3. ΚΑΝΤΕ ΚΑΤΙ και οπτικοποιήστε ότι είστε υγειής, πάρτε τον έλεγχο και θέστε στόχους S.M.A.R.T: Μην υποτιμάτε τη δύναμη της οπτικοποίησης. Μελέτες έχουν δείξει ότι όταν απεικονίζουμε μια δράση και πραγματικά εκτελούμε αυτήν τη δράση, διεγείρουμε τις ίδιες περιοχές στον εγκέφαλό μας. Εάν αναρρώνετε από σπασμένο αστράγαλο, απεικονίστε τον εαυτό σας να τρέχει σε όλο το γήπεδο με δύο βήματα με δύο υγιή, πλήρως λειτουργικά πόδια κάτω από εσάς. Θέλετε να κάνετε κάθε έναν από τους τρεις δείκτες σας όταν παίζετε ξανά; Φανταστείτε τον καθένα να βυθίζεται μέσα από το δίχτυ.

Μία από τις πιο απογοητευτικές πτυχές ενός τραυματισμού είναι ότι μπορεί να σας κάνει να νιώσετε αδύναμοι. Και ενώ μπορεί να μην είστε σε θέση να θεραπεύσετε τον σπασμένο οστό ή τον σχισμένο σύνδεσμο, μπορείτε να κάνετε συνειδητές επιλογές για να ξεκουραστείτε όταν χρειάζεται και να πιέσετε τον εαυτό σας όταν αισθάνεται σωστά. Με την κατοχή της κατάστασής σας, διασφαλίζετε ότι ο τραυματισμός σας δεν έχει εξουσία πάνω σας.

Οι αθλητές είναι συχνά φυσικοί καθοριστές στόχων. Έχουν συνηθίσει να παρακολουθούν δεδομένα και να παρακολουθούν την πρόοδο για την επίτευξη αποτελεσμάτων. Ωστόσο, όταν εμποδίζετε έναν τραυματισμό, ίσως χρειαστεί να ελέγξετε την τάση σας να ωθείτε τον εαυτό σας. Για να διατηρήσετε την πρόοδο εφικτή, ορίστε SMART στόχους- αρκτικόλεξο για συγκεκριμένους, μετρήσιμους, εφικτούς, σχετικούς και χρονικά δεσμευμένους.






4 views0 comments

Comments


bottom of page