top of page

Exc6eed Today!Become Fearless!


Vince Lombardi “Failure is not getting knocked down, it is not getting up again”

Exceed your self today, and Become Fearless!

The more difficult of the blocks that we have to overcome everyday in order to top perform and succeed, are the ones that are coming from within us. These are our Limiting Beliefs that we have for several things. The Interpretations we give for different situations. The Assumptions we make for different events that didn't work good for us in the past. And finally our bigger inner block is our Fear of Failure that is related to our Gremlin this inner voice that talk to us saying that "...we are not good enough...".

How Athletes Can Overcome a Fear of Failure

1. Identify your fear: When you're afraid to do something, you have to pause and understand exactly where your fear is coming from. Are you not confident in your skills or material? Is it the fear of all eyes being on you? Once you figure out what your fear is associated with, then you can begin to overcome that small part that's holding you back.

2. Being Scared vs being unprepared: Some people do very well at winging it or procrastinating, while others need to be extra prepared. Know who you are, know what you're capable of. If you're anything like me, you can wing it, but you won't be at your absolute best, and you'll have that much more work to do to soothe your anxiety.

Preparation is important for us mentally; do yourself a favor, prepare and rehearse and see if that changes anything. If not, you're now reassured that being unprepared isn't the issue.

3. Self-talk: Most of our fears are liars. They tell you what they think you want to hear and you listen because you think it's real. Challenge your self-talk; you can't believe everything you think, so the next time something negative or fear-related enters your mind, challenge it. We can change a lot of behaviors simply by what we choose to say to ourselves. Instead of telling yourself that you're scared, change that dialog and tell yourself that you are being challenged and you are prepared. Our brain and our body listens to what we say and adopts it as if it were real. Feed yourself positivity and see how that changes you over time.

4. Visualization: There is a right and wrong way to visualize. The point of visualization is to see yourself doing it perfectly. If you can not produce a clear image in your head and perform your skill perfect, it can hurt you more than it can help you—continue to practice or seek a professional for help. When you visualize, see yourself in all of your positive attributes—confident, energetic, positive, etc.—you should be in a comfortable environment, well relaxed. Again, your brain has no idea if this image is really happening or if it's pretend, so the better your visualization, the better your results will be.

5. Leave your comfort zone : Why are you even here? Ah, the fear. Author Neale Donald Walsch said, "Life begins at the end of your comfort zone." He couldn't be more right. Stepping out of your comfort zone takes courage, and it doesn't happen overnight. Taking baby steps until you feel comfortable leaving your comfort zone is important. Start by challenging yourself to do something small that you're scared of in your everyday life (that's safe and harmless to yourself and others), such as complimenting a stranger, or starting a conversation with someone who's reading a book you're interested in. Overcoming fear doesn't happen overnight, but with steady, conscious attempts, over time you'll be crushing everything that once scared you!

Ξεπεράστε τον εαυτό σας σήμερα, και Γίνετε Άφοβοι!

Το πιο δύσκολο από τα μπλοκ που πρέπει να ξεπεράσουμε καθημερινά για να έχουμε κορυφαία απόδοση και επιτυχία, είναι αυτά που προέρχονται από μέσα μας. Αυτές είναι οι Περιοριστικές Πεποιθήσεις μας που έχουμε για πολλά πράγματα. Οι Ερμηνείες που δίνουμε για διαφορετικές καταστάσεις. Οι Υποθέσεις που κάνουμε για διαφορετικά γεγονότα που δεν λειτουργησαν καλά για μας στο παρελθόν. Και τέλος το μεγαλύτερο εσωτερικό μας μπλοκ είναι ο φόβος της αποτυχίας που σχετίζεται με το Γκρέμλιν μας αυτή την εσωτερική φωνή που μας μιλάει λέγοντας ότι «... δεν είμαστε αρκετά καλοί ...».

Πώς οι αθλητές μπορούν να ξεπεράσουν τον Φόβο της Αποτυχίας


1. Προσδιορίστε τον φόβο σας: Όταν φοβάστε να κάνετε κάτι, πρέπει να σταματήσετε και να καταλάβετε ακριβώς από πού προέρχεται ο φόβος σας. Δεν είστε σίγουροι για τις δεξιότητες ή το εφόδια σας; Είναι ο φόβος ότι όλα τα μάτια είναι πάνω σου; Μόλις καταλάβετε με τι σχετίζεται ο φόβος σας, τότε μπορείτε να αρχίσετε να ξεπερνάτε το μικρό μέρος που σας κρατά πίσω.

2. Φοβισμένος έναντι απροετοίμαστος: Μερικοί άνθρωποι τα πάνε πολύ καλά υπό πίεση, ενώ άλλοι πρέπει να είναι επιπλέον προετοιμασμένοι. Γνωρίστε ποιοι είστε, ξέρετε τι είστε ικανοί. Η προετοιμασία είναι σημαντική για εμάς διανοητικά. κάντε μια χάρη στον εαυτό σας, προετοιμαστείτε και κάντε πρόβες και δείτε αν αυτό αλλάζει κάτι. Εάν όχι, τώρα είστε βέβαιοι ότι το να είστε απροετοίμαστοι δεν είναι το πρόβλημα.

3. Αυτο-συζήτηση: Οι περισσότεροι από τους φόβους μας είναι ψεύτες. Σας λένε τι πιστεύουν ότι θέλετε να ακούσετε και ακούτε γιατί νομίζετε ότι είναι πραγματικό. Προκαλέστε την αυτο-συζήτηση. δεν μπορείτε να πιστέψετε όλα όσα σκέφτεστε, οπότε την επόμενη φορά που κάτι αρνητικό ή που σχετίζεται με το φόβο μπαίνει στο μυαλό σας, προκαλέστε το. Μπορούμε να αλλάξουμε πολλές συμπεριφορές απλά με αυτό που επιλέγουμε να πούμε στους εαυτούς μας. Αντί να πείτε στον εαυτό σας ότι φοβάστε, αλλάξτε αυτόν τον διάλογο και πείτε στον εαυτό σας ότι σας προκαλούν και είστε έτοιμοι. Ο εγκέφαλός μας και το σώμα μας ακούνε αυτά που λέμε και το υιοθετούν σαν να ήταν πραγματικά. Τροφοδοτήστε τον εαυτό σας θετικά και δείτε πώς αυτό σας αλλάζει με την πάροδο του χρόνου.

4. Οπτικοποίηση: Υπάρχει ένας σωστός και λανθασμένος τρόπος οπτικοποίησης. Το σημείο της οπτικοποίησης είναι να δεις τον εαυτό σου να το κάνει τέλεια. Εάν δεν μπορείτε να δημιουργήσετε μια καθαρή εικόνα στο κεφάλι σας και να εκτελέσετε τέλεια τις ικανότητές σας, μπορεί να σας βλάψει περισσότερο από ό, τι μπορεί να σας βοηθήσει - συνεχίστε να εξασκείστε ή αναζητήστε έναν επαγγελματία για βοήθεια. Όταν απεικονίζετε, δείτε τον εαυτό σας σε όλα τα θετικά σας χαρακτηριστικά - αυτοπεποίθηση, ενεργητικό, θετικό κ.λπ. - θα πρέπει να βρίσκεστε σε ένα άνετο περιβάλλον, καλά χαλαρό. Και πάλι, ο εγκέφαλός σας δεν έχει ιδέα αν αυτή η εικόνα συμβαίνει πραγματικά ή αν προσποιείται, οπότε όσο καλύτερη είναι η οπτικοποίησή σας, τόσο καλύτερα θα είναι τα αποτελέσματά σας.

5. Αφήστε τη ζώνη άνεσής σας: Γιατί είστε ακόμη εδώ; Αχ, ο φόβος. Ο συγγραφέας Neale Donald Walsch είπε, "Η ζωή ξεκινά στο τέλος της ζώνης άνεσής σας." Δεν θα μπορούσε να είναι πιο σωστός. Η έξοδος από τη ζώνη άνεσής σας απαιτεί θάρρος και δεν συμβαίνει εν μία νυκτί. Είναι σημαντικό να κάνετε βήματα μέχρι να αισθανθείτε άνετα να εγκαταλείψετε τη ζώνη άνεσής σας. Ξεκινήστε προκαλώντας τον εαυτό σας να κάνετε κάτι μικρό που φοβάστε στην καθημερινή σας ζωή (αυτό είναι ασφαλές και αβλαβές για τον εαυτό σας και τους άλλους), όπως να συγχαίρετε έναν ξένο ή να ξεκινήσετε μια συνομιλία με κάποιον που διαβάζει ένα βιβλίο που σας ενδιαφέρει Η υπέρβαση του φόβου δεν συμβαίνει μια μέρα στην άλλη, αλλά με σταθερές, συνειδητές προσπάθειες, με την πάροδο του χρόνου θα συνθλίβετε όλα όσα κάποτε σας φοβόμουν!

9 views0 comments


bottom of page